Przetrenowanie – przyczyny i jego skutki
Przetrenowanie organizmu jest spowodowane zbyt intensywnym i nieracjonalnym treningiem. Sportowiec, który nie utrzymuje równowagi pomiędzy wysiłkiem a wypoczynkiem, narażony jest na pogorszenie lub stagnację wydolności organizmu oraz złe wyniki sportowe. Zespół przetrenowania objawia się między innymi złym samopoczuciem, spadkiem masy ciała, nieustającymi bólami mięśni oraz niechęcią do dalszych treningów.
Niewątpliwie każdy wysiłek fizyczny jest stresem i nie lada wyzwaniem dla naszego organizmu. Jeżeli trenujemy zbyt intensywnie i wraz z tym wzrasta nasz stres, to wówczas rozwija się zespół przetrenowania. Do dziś istnieje wiele hipotez wyjaśniających jego postęp.
Domniema się, że nakładanie się na siebie wielorakich zaburzeń może być przyczyną przetrenowania, są nimi między innymi:
- niedobór węglowodanów;
- grupa chorób uszkadzających mięśnie oraz zmniejszające ich siłę, tzw. miopatia;
- zaburzenie osi podwzgórzowo – przysadkowej;
- zaburzenia szlaków metabolicznych;
- zaburzenia funkcji ośrodkowych szlaków ruchowych;
Objawy przetrenowania organizmu są zwykle bardzo poważne i wymagają natychmiastowej reakcji. Poza gorszą sprawnością ruchową i niechęcią do dalszego trenowania można wymienić takie skutki, jak:
- bóle mięśni;
- zapalenie ścięgien;
- zmiana masy ciała;
- zaburzenie łaknienia;
- zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
- zmiany biochemiczne, np. spadek zawartości związków mineralnych w tkance kostnej, obniżone stężenie hemoglobiny;
- podatność na infekcje, alergie, opryszczkę, powiększenie węzłów chłonnych;
- objawy psychologiczne: lęk przed rywalizacją, spadek koncentracji, wahania nastroju, chwiejność emocjonalna a nawet zmiany osobowości;
Zespół przetrenowania można wyleczyć. Najskuteczniejszą metodą jest długotrwały odpoczynek. Długość odpoczynku jest wśród specjalistów kwestią sporną, jednakże optymalne jest nie forsowanie organizmu od dwóch tygodni do szczęściu miesięcy. Dlatego tak ważne jest trenowanie „z głową” i racjonalne podejście do sportu, ponieważ bardzo łatwo i szybko możemy zostać od niego odsunięci na długi czas. Leczenie się środkami farmakologicznymi jest sprzeczne z prawem i etyką w sporcie oraz może przynieść niepożądane konsekwencje dla naszego organizmu. Należy również pamiętać o tym, że często pod maską zespołu przetrenowania u sportowców kryją się takie schorzenia jak: cukrzyca, anemia, układowe choroby mięśni a nawet choroby psychiczne. Dlatego tak ważne jest wsparcie pozostałych członków zespołu szkoleniowego oraz wykazanie zaufania dla zawodnika.
